메모리 손실: 효과적인 방지 방법
인생에서 가장 좌절감을 주는 경험 중 하나는 중요한 것을 기억하지 못하는 것이다.
지난 몇 년 동안, 과학은 기억력을 전반적으로 강화시킬 뿐만 아니라 기억력을 더 잘 유지할 수 있는 방법을 찾아냈다.
이런 일이 생긴다면 일이나 공부할 때 매시간 5분에서 15분 정도 휴식을 취하여 마음이 편안해지고 쉴 수 있도록 하라.
그러면 너는 새로운 것을 더 잘 배울 수 있을 거야.
만약 여러분이 간단한 것들을 기억하는데 어려움을 겪는다면, 여러분은 주변 사물에 충분히 주의를 기울이지 않을 수도 있다.
주의를 기울이고 있다고 생각할 수도 있지만, 정보가 효율적으로 흡수되지 않는 방황하는 마음을 가질 수도 있다.
문제를 잊고 제시된 정보에 집중하십시오.
그 정보를 기억 속에 간직할 수 있도록 집중력을 강하게 유지하라.
비록 여러분의 뇌가 신체적인 근육은 아니지만, 뇌를 날카롭게 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다.
퍼즐을 맞추면 노쇠의 영향을 줄일 수 있다.
육체적 운동은 몸과 마음 둘 다에 이익을 준다.
운동은 혈류를 증가시키고 뇌를 포함한 몸의 모든 부분에 산소를 공급한다.
기억은 뇌의 활동이기 때문에, 건강한 몸을 유지하고, 나아가 건강한 뇌를 유지하는 것이 기억력을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
기억력 측면에서 한 가지 장점 운동은 종종 인지 기능에 부정적인 영향을 미치는 질병을 예방하는데 도움을 준다는 것이다.
메모리 게임은 당신이 그것을 규칙적으로 한다면 정말로 당신의 기억력을 향상시킬 수 있다.
이용 가능한 메모리 게임들 중 일부는 매우 재미있고, 그것들은 여러분의 기억력을 끝도 없이 향상시켜 줄 것이다.
게다가, 메모리 게임은 집중력과 집중력을 기를 수 있게 해준다.
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정보를 기억하기 위한 좋은 기억력을 갖는 좋은 방법은 기억하고 싶은 것들을 그려낸 다음 그것들을 기억하는 것이다.
책에서 정보를 암기하는 것에 직면했을 때, 이미지나 차트를 이용하는 것을 찾아라.
여러분은 또한 이러한 것들을 기억하는 데 도움이 되는 그래프나 차트를 그릴 수도 있다.
기억력을 향상시키기 위해서, 여러분은 인삼을 먹는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
인삼이 뇌 발달에 도움을 주고 기억력을 유지한다는 연구결과가 나왔다.
전반적으로 건강에도 긍정적이다.
녹차는 또한 자연스럽게 기억력 상실 문제에 도움을 줄 수 있다.
기억력 상실은 노령화된 정신에 비극적일 수 있다.
처방약은 특히 치매 진단을 받았을 때 더 이상의 기억력 상실을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
기억력 향상은 규칙적인 운동의 많은 이점 중 하나에 불과하다.
매일 약간의 운동을 하면 놀라운 일을 할 수 있다.
자책하지 않도록 최선을 다해라.
어떤 사람들은 기억력 감퇴가 노화의 불가피한 사실이라고 생각할 뿐이다.
이것은 항상 사실이 아니다.
실제로 기억력 상실을 예상함으로써 기억력에 손상을 줄 수 있다.
만약 당신이 당신의 기억력에 대해 질문을 받고 있다면 당신은 의심의 눈초리로 당신을 방해하고 싶은 유혹을 받을지도 모른다.
기억력이 좋다고 믿을 수 있는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
누군가가 기억하고 싶은 말을 한다면, 자신에게 맞는 방식으로 바꾸어 반복하라.
다른 사람의 정확한 단어를 사용하는 것은 여러분이 같은 것을 묘사하기 위해 다른 단어를 사용할 때 무언가를 기억하는 어려운 방법이 될 수 있다.
중요한 사건들을 기억하기 위해 캘린더와 계획표를 사용해라.
플래너를 사서 모든 것을 적어라.
스스로 일정을 짜서 매일 봐.
이런 것들을 쓰고 언급하는 것은 뇌에 도움이 될 것이다.
모든 일에 항상 기억력에 의존할 필요는 없으며, 당신의 계획자는 중요한 날짜와 시간에 대한 스트레스를 줄일 것이다.
위의 기사에서 충고를 잘 해보면 더 좋은 기억력을 가질 수 있다.
여기서 배운 것을 그대로 간직하고 그것을 일을 위해 투입할 수 있다면 삶은 분명 좌절감을 덜 느끼게 될 것이고 당신은 그렇게 무기력하게 느껴지지 않을 것이다.
